廿四节气——惊蛰

惊蛰，二月节。《夏小正》曰：正月启。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
——《月令·七十二候集解》

惊蛰,是农历二十四节气中的第三个节气，处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现初雷雨或连续阴雨。
这时气温回升较快，渐有春雷萌动，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。“春雷响，万物长”,按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，中国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。
惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，万物生机盎然，也是孩子生长发育的黄金时机。

惊蛰时节的饮食
惊蛰时人体内火上升，但由于天冷，毛孔还是紧闭的，所以容易形成郁热，出现上火症状。所以应该以疏肝，凉血为主，不宜吃辛辣，温补之物。
这个节气又是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，更要多吃清淡食物。
有些人到了春天容易两胁作痛，这往往是肝气郁而不舒的症状，可以适当吃些韭菜，葱，香菜等，辛温能疏肝气，缓解胁痛。
惊蛰可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春笋、山药、莲子、银耳、核桃等食物。养肝还要多吃谷类，如高粱、粟、黄米、荞麦等。

惊蛰时节的起居

素问·四气调神大论春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

惊蛰时节的艾灸

惊蛰的到来，标志着阳气真正意义上的开始升发，大地回春的同时，也容易引发百病。惊蛰，平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁全都应声而起，四处散播细菌、病毒！
艾灸“唤醒”身体抵抗力
“正气内存，邪不可干”。防治流感，要从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。此时，人体阳气渐盛，艾灸可激发人体自愈力，使病邪不易侵入人体，就算是病毒来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。
主灸穴位：大椎、肺俞、神阙、足三里。
这四个穴位，是这段时期的保健要穴，多灸可预防流感。阴虚火旺的人要少灸胸腹的穴位，多灸下肢的穴位。

春季养肝正当时
在春季，尤其是惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互想影响，主要在于两方面：

1、肝火旺盛：

肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。

可艾灸下焦的穴位引火下行：期门、太冲穴、涌泉穴。

2、肝郁气滞：

气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝气正旺盛，如果得不到有效的疏导，肝气就会郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。

可艾灸肝经上的穴位给予疏导：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲。

灸 法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。