【保尚元养生】又至五毒月九毒日，艾灸来祛“毒”！

端午假期将至，也迎来了懂得养生之人需要谨慎对待的五毒月九毒日，可很多朋友还不知道什么是五毒月和九毒日。

中医认为，五月即是午月，属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时气外散，内里虚弱，不适合再进行泄耗性的活动，禁冷饮、禁房事，不宜大汗。

其中更有九天伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的「九毒日」。具体来说五月初五也就是端五这一天开始、初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为 “天地交泰九毒日”；“农历五月十四”为天地交泰日，一共十天。这十天内，务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元。

典籍《伤寒论》中讲得明白“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。

所以在古人看来，这是一年中最“毒”的日子，也是最该养生的日子。若能抓住时机，好好调养，趁此时机可以排毒驱邪，排出体内寒气，体内的脏腑机能更好，气血更充足，阳气也会更加旺盛。

五毒月九毒日的饮食

在这段时间，脾胃是比较虚弱的，容易出现脾胃虚寒的现象，体内的湿气也会因此变得更加严重，容易腹泻。所以为了脾胃，饮食调养上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、温热清淡、生津止渴的食物。还可常吃山药等能补脾温阳之物，尽量不要碰凉的。减少酸味，增加苦味，益肝补肾。

五毒月九毒日的起居

“走为百炼之祖”，走路是最简单有效的锻炼方式。这段时间每天应该适当的多走走路，走路时要注意正视前方，头部端正，身体放松。每天走到足底微微发热，全身微微发汗，心情变得愉悦畅快时即可。这样走路有防病、促消化、调气息等诸多功效，对身体很有好处。

这段时间还要“节流”，也就是少做一些耗损阳气的事情，比如熬夜、冲凉水澡、食碳酸饮料和冷饮，房事、暴饮暴食、生气、喝酒等，应该养成良好的生活习惯。

此外，这个时节人也要适时调节好自己的情绪，要静养，与自然和谐平定。

五毒月九毒日的艾灸

艾灸具有开郁，祛湿扶阳的作用，在这个湿毒寒毒等各种毒肆虐的时节，我们不妨多灸一灸来提升身体的抗病能力。

堂主在五毒月九毒日给大家推荐的穴位为：大椎，关元，命门，三阴交，中脘，肾俞。

大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，可活动颈，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础。 

命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。

肾俞：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃。

三阴交穴：在小腿的内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是足太阴，少阴和足厥阴经的交会穴。有滋补肝肾，调经止带，利水消肿，利尿通淋的作用。

灸  法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。