【保尚元养生】廿四节气——立秋

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

——《立秋》 刘翰

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。

立秋时节的饮食

秋天到了，要“贴秋膘”了，这个秋膘可不是要每天去吃肉哦，从自然的角度讲，秋天是收获的季节，在以前年代人们就能吃到更多的五谷杂粮。这些种子所包含的能量是很大的，含有丰富的营养；另外一方面，到了秋季脾胃的吸收能力比夏季有所增强，也就让人们贴上了“秋膘”。堂主在这里提醒大家，这个季节稍微的能吃，胖一些也是顺应自然哦，不用刻意去减肥。

“入秋咳”‎

季节‬交替，忽冷‬忽热，稍不留神孩子就会咳嗽。孩子咳嗽了‬我们就很‬揪心，所有父母‬都一样的想法想着孩子快点好，但是真得有个过程。

肺在四季对应‬秋天，所以都知道为什么难好‬了吧，秋季是干燥的季节，肺最怕的就是燥，所以难上加难。脾胃弱的孩子，脾土养不了肺金，因此要调理脾‬胃，脾胃好了一切都安‬好。

再次提‬醒各位妈妈‬们，立秋之后，西瓜、香蕉、火龙果、猕猴桃等凉性水果千万‬不要吃了。各种炸鸡食品也少给孩子‬吃。鸡是飞禽本性就燥，用各种‬调料炸得香香脆脆‬的更加燥，很难消化。可以多吃一些板栗南瓜粥，百合银耳‬羹，莲子羹‬，冰糖雪梨‬小米等粥‬等。

秋不食瓜

《法天生意》中提醒我们：立秋后十日，瓜宜少食。俗话说“秋瓜坏肚”。虽然初秋仍然很热，但像西瓜这类寒凉之物，要渐渐退出舞台了。夏天的时候大量吃瓜已经让很多人的脾胃处于比较虚弱的状态了，现在天气转凉，吃多了生冷的瓜果，脾胃可能会受不了。

多喝水，缓解秋天的燥

到了秋天，秋高气爽，天气就会变得燥一些，这个时候就可以多喝一些水，如蜂蜜水，梨水，也可以喝一些川贝雪梨膏等来帮助怕燥的肺部抵御病邪的侵害。

立秋时节的起居

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——《黄帝内经·素问》

       在秋天三个月里，秋风紧急，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情绪平和，缓解秋天肃杀之气对人的影响；收敛神气，情志内收，顺应秋气，与肺气相应。违背了这些法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现腹泻。没有秋收，即无冬藏；冬不藏阳，一年空忙。

秋养肺，勿伤悲

秋天的情绪也很重要，因为悲能伤肺，所以对孩子和大人来讲，都不要过度的悲伤消极，多调整心态。不要动不动就把孩子弄哭，让他比较失望失落，有悲伤的情绪，这样的话也容易导致肺受病邪。

立秋时节的艾灸

秋天气温逐渐下降，天气开始慢慢干燥，皮肤逐渐致密，阳气开始藏于体内，艾，纯阳之物，可补阳气，季节转换时，艾灸可显著增强身体阳气，更重要的是能将夏天的阴寒湿邪之气驱赶外散。

堂主在立秋节气为大家推荐的重点艾灸穴位：

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，古代讲艾灸长生之法，就是在每年的夏秋之交开始灸关元，气海，特别是关元，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础，所以现在正是灸关元的好时机。

足三里穴：30岁以上的人可灸足三里穴，足三里是土经土穴，土气非常旺的穴，秋天是燥金，土生金，补土经土穴就对土经有非常大的帮助，除了燥湿健脾外，他对这个肺系也有非常好的帮助作用。

太白穴：30岁以下的朋友推荐把足三里换成太白穴，在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

太白穴是也是脾经的一个穴位，脾经和胃经在五行都属土，足三里是胃经的土经土穴，太白是脾经的土经土穴，他们的土气非常旺，中医讲土生金，土气越旺生金就越足，这样对秋季五行的肺金都非常好，所以要灸土经，叫虚则补其母，把它母补足，生出来的肺金就比较多。

三阴交穴：在小腿的内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是足太阴，少阴和足厥阴经的交会穴。有滋补肝肾，调经止带，利水消肿，利尿通淋的作用。

命门穴

灸  法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。