千林扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。
唤作拒霜知未称，细思却是最宜霜。
——《和陈述古拒霜花》 苏轼
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
俗话说：“霜降百草枯”。霜降是草木黄落、枯萎的季节。但是，之于蔬菜，打霜之后的青菜、白菜虽然会蔫，却反而更甜，更好吃。
霜降时节的饮食
滋阴润肺宜“平补”，霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。
俗话说：“一年补补透，不如补霜降。”
霜降正值脾土旺盛之时，所以人的消化功能还不错。可以多吃肉，包括阿胶之类的补品都行。但今人脾胃普遍较弱，所以建议多煲汤，养护脾胃。
烧烤、油炸、辛辣吃太多的话，会伤阴，尤其在这个秋燥明显的节气。所以，煲汤是最好的。
此外，脾胃虚弱者、老年人以及慢性疾病患者进补应选用气平味淡、作用和缓的食物，以健脾补肝清肺，如汤类、粥类等。注意胃部保暖，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食。
霜降时节的起居
春捂秋冻
春捂秋冻可不是说让人秋天不畏寒冷去受冻，而是提醒我们不需要捂的过暖，要让身体有机会去逐渐适应低温的天气，因为人也要具备一些耐寒的能力，就像俗语说的“若要小儿安，三分饥与寒”一样，所谓的“秋冻”其实就是为了让我们的身体为了迎接冬天严寒的到来所做的一个铺垫。
秋收冬藏
在秋天的时候，人的气血是逐渐往内收的，这个时候我们要顺势让足够多的阳气往里面收，所以这是滋补的一个最佳时间，收进去以后冬天就可以藏在我们的身体里面。
阳气内收以后，我们体内就存储到更多的能量，可以为冬天的抗寒做保障，为来年春天的生发做铺垫，这样身体的气血循环就能够更通畅，身体自然也就更健康了。
此外，在这个时候进行温补，到冬天的时候也不容易因为心脑血管硬化发生破裂出血等各类问题。
所以堂主特别主张在这个时候通过艾灸的方式多多地补充阳气，为我们的身体加好油，让它畅快地运转。
霜降时节的艾灸
霜降节气期间最易复发的三类疾病：慢性胃炎和胃十二指肠溃疡，慢性支气管炎，“老寒腿”等关节性疾病。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，所以，霜降艾灸可以固表益气，温补元阳，从现在开始坚持艾灸堂主推荐的四大养生要穴，能很好地预防以上疾病的发生。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础，所以现在正是灸关元的好时机。
命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃。
足三里穴：30岁以上的人可灸足三里穴，足三里是土经土穴，土气非常旺的穴，秋天是燥金，土生金，补土经土穴就对土经有非常大的帮助，除了燥湿健脾外，他对这个肺系也有非常好的帮助作用。
灸 法：每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。
张二伟，毕业于河南省中医学院，中医执业医师，保尚元艾灸堂创始人，在全国拥有数十家连锁加盟店，赢得众多顾客好评！
堂主擅长针灸，艾灸，腹部诊断，腹部推拿。十几年来一直致力于临床一线，对医技刻苦钻研，积累了丰富的临床经验，为人低调谦逊。
座右铭
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