【保尚元养生】廿四节气——立秋

保尚元养生
乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。

——《立秋》 刘翰

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立秋,是二十四节气中第13个节气,秋季的第一个节气,于每年公历8月7-9日交节。立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑,秋季第二个节气(处暑)才出暑,初秋期间天气仍然很热。

立秋时节的饮食

 

秋天到了,要“贴秋膘”了,这个秋膘可不是要每天去吃肉哦,从自然的角度讲,秋天是收获的季节,在以前年代人们就能吃到更多的五谷杂粮。这些种子所包含的能量是很大的,含有丰富的营养;另外一方面,到了秋季脾胃的吸收能力比夏季有所增强,也就让人们贴上了“秋膘”。堂主在这里提醒大家,这个季节稍微的能吃,胖一些也是顺应自然哦,不用刻意去减肥。

“入秋咳”‎

季节‬交替,忽冷‬忽热,稍不留神孩子就会咳嗽。孩子咳嗽了‬我们就很‬揪心,所有父母‬都一样的想法想着孩子快点好,但是真得有个过程。

肺在四季对应‬秋天,所以都知道为什么难好‬了吧,秋季是干燥的季节,肺最怕的就是燥,所以难上加难。脾胃弱的孩子,脾土养不了肺金,因此要调理脾‬胃,脾胃好了一切都安‬好。

再次提‬醒各位妈妈‬们,立秋之后,西瓜、香蕉、火龙果、猕猴桃等凉性水果千万‬不要吃了。各种炸鸡食品也少给孩子‬吃。鸡是飞禽本性就燥,用各种‬调料炸得香香脆脆‬的更加燥,很难消化。可以多吃一些板栗南瓜粥,百合银耳‬羹,莲子羹‬,冰糖雪梨‬小米等粥‬等。

秋不食瓜

《法天生意》中提醒我们:立秋后十日,瓜宜少食。俗话说“秋瓜坏肚”。虽然初秋仍然很热,但像西瓜这类寒凉之物,要渐渐退出舞台了。夏天的时候大量吃瓜已经让很多人的脾胃处于比较虚弱的状态了,现在天气转凉,吃多了生冷的瓜果,脾胃可能会受不了。

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多喝水,缓解秋天的燥

到了秋天,秋高气爽,天气就会变得燥一些,这个时候就可以多喝一些水,如蜂蜜水,梨水,也可以喝一些川贝雪梨膏等来帮助怕燥的肺部抵御病邪的侵害。

立秋时节的起居

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——《黄帝内经·素问》

       在秋天三个月里,秋风紧急,天高云淡,大地明净。人应该早睡早起,情绪平和,缓解秋天肃杀之气对人的影响;收敛神气,情志内收,顺应秋气,与肺气相应。违背了这些法则,就会伤害肺气。秋三月收敛不利,到了冬天阳气匮乏,体虚者可能出现腹泻。没有秋收,即无冬藏;冬不藏阳,一年空忙。

秋养肺,勿伤悲

秋天的情绪也很重要,因为悲能伤肺,所以对孩子和大人来讲,都不要过度的悲伤消极,多调整心态。不要动不动就把孩子弄哭,让他比较失望失落,有悲伤的情绪,这样的话也容易导致肺受病邪。

立秋时节的艾灸

秋天气温逐渐下降,天气开始慢慢干燥,皮肤逐渐致密,阳气开始藏于体内,艾,纯阳之物,可补阳气,季节转换时,艾灸可显著增强身体阳气,更重要的是能将夏天的阴寒湿邪之气驱赶外散。

堂主在立秋节气为大家推荐的重点艾灸穴位:

关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡,古代讲艾灸长生之法,就是在每年的夏秋之交开始灸关元,气海,特别是关元,能帮助更多的气往内收藏,为提高身体免疫力打下牢固的基础,所以现在正是灸关元的好时机。

保尚元艾灸堂

足三里穴:30岁以上的人可灸足三里穴,足三里是土经土穴,土气非常旺的穴,秋天是燥金,土生金,补土经土穴就对土经有非常大的帮助,除了燥湿健脾外,他对这个肺系也有非常好的帮助作用。

艾灸

太白穴:30岁以下的朋友推荐把足三里换成太白穴,在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

保尚元养生

太白穴是也是脾经的一个穴位,脾经和胃经在五行都属土,足三里是胃经的土经土穴,太白是脾经的土经土穴,他们的土气非常旺,中医讲土生金,土气越旺生金就越足,这样对秋季五行的肺金都非常好,所以要灸土经,叫虚则补其母,把它母补足,生出来的肺金就比较多。

 

三阴交穴:在小腿的内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。三阴交是足太阴,少阴和足厥阴经的交会穴。有滋补肝肾,调经止带,利水消肿,利尿通淋的作用。

命门穴

命门

灸  法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。

 

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