【保尚元养生】廿四节气——大寒

少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。

砚冰已合灯花老，犹对群书拥敝袍。

——《和仲蒙夜坐》文同

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。于每年公历1月20—21日交节。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒一过，又开始新的一个轮回。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释：「寒气之逆极，故谓大寒。」此时，寒潮频繁南下，中国大部分地区会出现大风、低温、积雪不化等情形。

大寒时节的饮食

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，有一定量的脂类，保持一定的热量。

此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如白菜、胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞

功效的食物，如淮山药、山楂等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

大寒气温相对较低，依旧是感冒等呼吸道传染性疾病、心脑血管疾病等的高发期，可适当多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等温热的食物来温煦身体，以抵御风寒邪气的侵扰，切忌食用寒冷的食物。

寒冷的天气易伤阳气，此时不妨来一杯姜枣茶，可温中散寒、回阳通脉、补血正气，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

大寒时节的起居

“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，特别是那些爱在夜间看书写作久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

俗话说:“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。

大寒时节可以做这些御寒措施：防鼻寒，晨起用冷水搓鼻；防颈寒，戴围巾穿高领装；防肺寒，喝热粥、品热茶散寒；防腰寒，双手搓腰护肾阳；防足寒，热水泡脚助好眠。

大寒养生，还讲究神志深藏于内，避免急躁发怒。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒的时候，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

大寒时节气温较低，人体的新陈代谢减慢，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气。

利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。

大寒时节堂主给大家推荐的穴位为：神阙，关元，命门，肾俞，心俞。

神阙穴：即肚脐，艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，温通经络，调和气血，扶正祛邪，在治病保健，延年益寿中作用显著，自古以来为历代医家所重视，被世人所广为推崇。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础。

命门穴：位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。

肾俞：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞：位于人体背部,当第五胸椎棘突下,左右旁开二指宽处(或左右约1.5寸)。

堂主简介

       张二伟，毕业于河南省中医学院，中医执业医师，保尚元艾灸堂创始人，在全国拥有数十家连锁加盟店，赢得众多顾客好评！

      堂主擅长针灸，艾灸，腹部诊断，腹部推拿。十几年来一直致力于临床一线，对医技刻苦钻研，积累了丰富的临床经验，为人低调谦逊。

      保尚元的所有产品都是在堂主的“匠人”精神下诞生的，亲自选收艾叶，亲自建仓库保证陈放，又经过实验对比选定了可以最大化保留艾叶有效成份的低温石磨加工方式，力争让艾灸达到最好的疗效！

座右铭

人行善事，天必佑之！