安禅逢小暑,抱疾入高秋。
静室闻玄理,深山可白头。
朝朝献林果,亦欲学猕猴。
——《安禅逢小暑》
小暑,是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,天气也将越来闷热和潮湿。
小暑,大暑,三伏天,从今天开始就进入了中医所讲的长夏,而长夏要养脾,所以健脾祛湿在这个时节就显得格外重要。
小暑时节的饮食
小暑水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意 清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。
小暑重养心, 红色食物最适当。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血,道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
所以堂主推荐大家多用山药,薏米,红豆煮粥喝来健脾祛湿。
小暑时节的起居
对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病的人群来说,在小暑应该格外注意给自己创造一个休息的环境,避免意外事件的发生。建议大家中午吃过饭后最好能保证30分钟左右的午休时间,这对身体机能恢复有很大帮助。
夏天由于天气闷热,年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。实际上,这样做容易造成身体隐患,切忌猛用冷水洗澡。
另外还要说到空调的问题,有的人觉得开空调不好,但又热得睡不好,就对着电扇直吹,风邪直侵,对身体的损害要远大于用空调降温。但用空调的时候要注意温度不能太低,至少要盖条毯子,更要注意不能让冷气直吹到身体。
小暑时节的艾灸
此时艾灸可以更好疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功效。
堂主在小暑节气为大家推荐的重点艾灸穴位:
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡,中医上讲艾灸此穴,有清热解火,润肠通便,调节内分泌的作用。
中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸,能养脾胃。
阴陵泉穴:属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上,主要功效为排渗脾湿。
三阴交穴:在小腿的内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。三阴交是足太阴,少阴和足厥阴经的交会穴。有滋补肝肾,调经止带,利水消肿,利尿通淋的作用。
灸 法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。
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