端午假期将至,也迎来了懂得养生之人需要谨慎对待的五毒月九毒日,可很多朋友还不知道什么是五毒月和九毒日。
中医认为,五月即是午月,属火,此时的阳气达到最旺,火旺至极,而此时气外散,内里虚弱,不适合再进行泄耗性的活动,禁冷饮、禁房事,不宜大汗。
其中更有九天伤身损气耗精元的日子,就是古代所谓的「九毒日」。具体来说五月初五也就是端五这一天开始、初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七,此九天为 “天地交泰九毒日”;“农历五月十四”为天地交泰日,一共十天。这十天内,务必端容肃己,严禁杀生,行淫,否则严重伤身损气耗精元。
典籍《伤寒论》中讲得明白“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法,比如采摘艾叶以辟邪气,佩戴香囊以清污浊,甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家,避免与夫同房的做法。
所以在古人看来,这是一年中最“毒”的日子,也是最该养生的日子。若能抓住时机,好好调养,趁此时机可以排毒驱邪,排出体内寒气,体内的脏腑机能更好,气血更充足,阳气也会更加旺盛。
五毒月九毒日的饮食
在这段时间,脾胃是比较虚弱的,容易出现脾胃虚寒的现象,体内的湿气也会因此变得更加严重,容易腹泻。所以为了脾胃,饮食调养上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、温热清淡、生津止渴的食物。还可常吃山药等能补脾温阳之物,尽量不要碰凉的。减少酸味,增加苦味,益肝补肾。
五毒月九毒日的起居
“走为百炼之祖”,走路是最简单有效的锻炼方式。这段时间每天应该适当的多走走路,走路时要注意正视前方,头部端正,身体放松。每天走到足底微微发热,全身微微发汗,心情变得愉悦畅快时即可。这样走路有防病、促消化、调气息等诸多功效,对身体很有好处。
这段时间还要“节流”,也就是少做一些耗损阳气的事情,比如熬夜、冲凉水澡、食碳酸饮料和冷饮,房事、暴饮暴食、生气、喝酒等,应该养成良好的生活习惯。
此外,这个时节人也要适时调节好自己的情绪,要静养,与自然和谐平定。
五毒月九毒日的艾灸
艾灸具有开郁,祛湿扶阳的作用,在这个湿毒寒毒等各种毒肆虐的时节,我们不妨多灸一灸来提升身体的抗病能力。
堂主在五毒月九毒日给大家推荐的穴位为:大椎,关元,命门,三阴交,中脘,肾俞。
大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡,能帮助更多的气往内收藏,为提高身体免疫力打下牢固的基础。
命门穴:位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胎屡坠,汗不出等。
肾俞:人体肾俞穴位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
中脘穴:在上腹部,前正中线上,脐上4寸,能养脾胃。
三阴交穴:在小腿的内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。三阴交是足太阴,少阴和足厥阴经的交会穴。有滋补肝肾,调经止带,利水消肿,利尿通淋的作用。
灸 法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。
堂主擅长针灸,艾灸,腹部诊断,腹部推拿。十几年来一直致力于临床一线,对医技刻苦钻研,积累了丰富的临床经验,为人低调谦逊。
座右铭
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