【保尚元养生】廿四节气——小满

保尚元艾灸堂养生
一春多雨慧当悭,今岁还防似去年。

玉历检来知小满,又愁阴久碍蚕眠。

——《自桃川至辰州绝句四十有二》 赵蕃

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小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。”四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。

小满时节的饮食

小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

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忌食膏粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、牛、羊、狗、鹅肉类等。

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐消退,所以小孩和老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

小满时节的起居

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但也要在子时前也就是晚上11点前入睡,保证睡眠时间。可适当增加午休,以15分钟至30分钟为宜,可保持精力充沛。

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小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,夏奉养长之道,大怒则气血上逆而伤心,或许在当时感受不到,但到了秋季可能会发疟病。所以一定不要乱发脾气。

此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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另外俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。进入小满以后,气温升高,雨量增多,空气湿度也大,一些露天的木器经过雨淋后,太阳一晒,表面看上去是干的,但内部的潮气会向外散发。

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在上面坐久了,则湿邪入侵,易发湿疹等皮肤病,甚至风湿病等、关节炎。同样的道理,夏天不能坐卧在潮湿的地上,或穿潮湿的衣服。

小满时节的艾灸

很多人忽视节气的重要性,尤其是小满节气气温明显增高,很多人开始吃冷饮、开空调,如若贪凉严重必将引发风湿症、湿性皮肤病等夏季常见病,如果小满的时候不注意顺应节气补益人体阳气,不仅不能抓住机遇提高机体的抵抗能力,还会错失冬病夏治的最佳时机。所以小满一起来艾灸吧,可以让“苦夏”来的不那么苦哦!

堂主为大家推荐的小满艾灸穴位:

1、大椎穴

低头时两个肩膀正中间突出来最高骨头处。

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大椎穴是诸阳之会,灸之有助于人体阳气生发。

2、肾俞穴

命门左右1.5寸处,命门与神阙穴前后相对。

艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。

3、三阴交穴

艾灸三阴交有助于排出身体内的水湿浊毒。对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸,心脑血管方面的冠心病、高血压,消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

4、阴陵泉穴

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阴陵泉是脾经的合穴,常于健脾祛湿,减肥的时候用来化湿健脾行气,是非常有用的腧穴。该穴可以治疗水不运化的水湿内停病症,比如治疗腹胀、腹泻、水肿,全身水肿或者下肢水肿,以及小便不利。

另外针对小满季节闷热潮湿,易引发皮肤问题的特点,堂主为大家又推荐了丰隆、水分和阿是穴,可以帮助人体更好地预防乃至去除湿疹。

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灸  法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。

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