【保尚元养生】廿四节气——芒种

保尚元艾灸堂

​时雨及芒种,四野皆插秧。

家家麦饭美,处处菱歌长。

——《时雨》节选  陆游

芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,芒种起,进入仲夏五月。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽,人间芳菲歇;换之登场的是青梅五谷,阴浓绿叶厚。

芒种时节的饮食

芒种时节,天气炎热起来,人体内的阳气浮到表面上,来抵御外在气候的炎热,形成一个外阳内阴,所以我们首先还是提醒大家少喝、不喝冰冻的饮料,否则的话就会伤元气了。

仲夏五月,心火正旺,肝肾偏弱。故于五味之中当减酸(酸能泻肝)而增苦(苦泻心火,兼能坚肾)。茶叶味偏苦,所以在不空腹的前提下,茶水也正是夏天清心提神,涤热除烦的好饮品。

芒种过后湿气重,这样的气候特点对于人体来说,容易滋长体内的湿热,导致湿热困脾的,人体容易出现困倦、乏力、厌食等表现。可以吃一些具有祛湿作用的食物及粥品。

芒种时节的起居

古诗云:“郁蒸仲暑月”。现代的语言来说就是气压低,气温高,湿度大。在闷热的环境下,皮肤病和一些流行疾病高发,所以我们要尤为注意生活作息方面的细节。

●不要剧烈运动而大汗淋漓(汗为心液,大汗损心阳、耗心阴);

●出汗之后不要让湿衣黏身,须擦干身体,换上干衣(腠理尽开,湿邪易入);

●汗后绝对不能冲冷水澡(腠理尽开,寒邪立侵);

●不可贪凉,当风露宿(寐时阳入于阴,卫外御邪力弱,易受风寒);

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00~1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00~1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。因此,虽说夏季要晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00~13:00间宜小憩,以0.5~1小时为宜。

悬挂或佩带香囊亦有芳香化湿,避疫祛邪的作用。香囊不仅美观,佩带中药香囊本身就是一种“衣冠疗法”,自古用之预防流行形疾病。临近五月,保尚元艾灸堂就为大家准备了好闻的驱蚊香囊,外观古色古香,味道又好闻提神,颇受欢迎。

芒种时节的艾灸

芒种时节堂主为大家推荐在家里艾灸主要为太白,神门,心俞这些旺心气的穴位。

1、三阴交,艾灸三阴交有助于排出身体内的水湿浊毒。对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸,心脑血管方面的冠心病、高血压,消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

2、阴陵泉穴,阴陵泉是脾经的合穴,常于健脾祛湿,减肥的时候用来化湿健脾行气,是非常有用的腧穴。该穴可以治疗水不运化的水湿内停病症,比如治疗腹胀、腹泻、水肿,全身水肿或者下肢水肿,以及小便不利。

3、神门穴,是手少阴心经的穴位之一,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛等疾病。

4、太白,出《灵枢·本输》。属足太阴脾经。输(土)、原穴。在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。太白穴名意指脾经的水湿云气在此吸热蒸升,化为肺金之气。

灸  法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。

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