【保尚元养生】廿四节气——寒露

袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

——《池 上》白居易

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寒露,是二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气,寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚略感丝丝寒意。

白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,是地面的露水更凉,欲凝结成霜的过渡。寒露时节也是中国南北大地上景观差异最大,色彩最为绚丽的日子。

 

寒露时节的饮食

 

露气寒冷,将凝结也,寒露时节,气候会从凉转寒,饮食上尽量开始避免食用“寒性”食材,如生冷的瓜果、凉性蔬菜、贝类海鲜等,另外因为气候干燥,身体缺水,充分补水的同时,还要少食辛辣、刺激的食物。

天冷了自然要吃一些能暖身滋养的,由内到外抵御寒冷,早餐多吃温食,最好能喝点热粥,可以搭配山药、红枣、地黄、甘蔗等温暖滋补的食材一起煲粥,让营养充足,身体暖和起来。

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寒露节气除了“寒”,因为少雨多风,还有一个明显的特征就是“燥”,也就是人们常说的“秋燥”,我国古代就有对付秋燥的良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”蜂蜜被称为“天赐的礼物”,既是良药,又是上等饮料,除了滋润营养的果糖和葡萄糖,蜂蜜中还含有天然的含有活性酶,经常食用蜂蜜对健康有很大的好处。

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黑芝麻是寒露,乃至整个三秋的居家旅行必备之品。古人云:“秋气燥,宜食麻以润其燥。”同时黑芝麻完全具备孙真人“补肝益肾,助脾胃,养元和”的九月修养法的一切天赋,可谓进补排毒两不误。

寒露时节的起居

       一方面,寒露天转寒,不可贪风凉。睡觉时务必关窗,秋天的风邪最伤人(如果嫌空气不清新的可以睡前通风,睡时关窗),四肢莫伸被外。

另一方面,适度的秋冻可增强身体的抗寒能力,没必要急着添厚衣,尤其不宜过早地穿冬天的厚衣裤。但是,对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者,秋冻是万万不能的。

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秋天宜早睡早起,清晨醒后,闭目、叩齿、咽津,两手搓热后敷于眼上,有明目之功。

俗话说:“白露身不露,寒露脚不露”防寒从脚部开始,所以脚部的保暖,就成了秋季养生的头等大事。凉鞋可以洗洗刷刷全部收起来了,夏季喜欢在家光脚走来走去的人,现在也应穿上棉袜和拖鞋。

如果想美美睡一觉,最好用热水泡泡脚,暖暖和和进入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络,既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材,或者直接使用保尚元的系列泡包,还可以起到更多的保健作用。

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寒露时节的艾灸

 

寒露节气要好好的保养身体,为即将到来的冬天做相应的准备。如果你错过了春夏调养,那么秋季千万不可再错过,秋季调养好阴阳之气,才能为平安过冬打下坚实的基础。

所以堂主为大家推荐这些穴位:

1、天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

2、委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。

3、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

4、肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处,左右各一穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。

 

灸  法:每穴艾灸20-30分钟为宜,火力宜温和。艾灸以后多喝热水(多次少量,切忌牛饮),注意保暖,忌食生冷辛辣。

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