白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。白露期间基本结束了暑天的闷热，尤其在北方天高云淡，气爽风凉，一年中最舒爽的时节就要到来了。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。
白露时节的饮食
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。橘、梨、苹果、葡萄、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。也要少吃生、凉食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。
脾弱的人还应以健脾补中为主，白露是长夏（长夏五行属土，从立秋开始）的最后一个节气，脾胃的调理养护依然非常重要。脾胃乃后天之本，脾胃不好，即便服生津养阴之品也吸收不了，寒凉则泻，滋腻成痰饮。所以，脾虚的人日常可以多喝些南瓜粥，以达到健脾润燥的目的。
白露时节的起居
白露也是一年中温差最大的时节，所谓“过了白露节，夜寒日里热”，晚上要开始注意保暖了，另外，这个时节睡觉要记得盖上被子，并且最好不要露脚，正所谓“白露白茫茫，无被不上床”。
《素问》中说“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”。糟糕的情绪往往是引发痼疾的导火线。秋天是宿疾多发的季节，故要收敛身心，保持平和心态。
特别是一些年轻的女性，不要舍不得换下夏天单薄的裙子，还要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜，但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。
白露时节大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。起居也应该顺应自然界的变化，早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的生发。
白露时节的艾灸
白露艾灸旨在健脾益肺补肾气为主，所以堂主为大家推荐了这些穴位：
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡，古代讲艾灸长生之法，就是在每年的夏秋之交开始灸关元，气海，特别是关元，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础，所以现在正是灸关元的好时机。
肺俞穴：在身柱穴旁一寸半的地方,正好是在第三胸椎下面旁开一寸半,也就是第三胸椎和肩胛骨之间。肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
肾俞穴：在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鸣、耳聋。
足三里穴：30岁以上的人可灸足三里穴，足三里是土经土穴，土气非常旺的穴，秋天是燥金，土生金，补土经土穴就对土经有非常大的帮助，除了燥湿健脾外，他对这个肺系也有非常好的帮助作用。
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