廿四节气——立春

——今年河南的冬天，很多人都意犹未尽，大人小孩都念叨，马上立春了，还没看到下雪冬天就要结束了吗？

别着急，今年很可能会出现俗语说的倒春寒！天气预报提示，农历年大年初三开始，天气将伴随着雨雪大幅降温，所以大家在防寒保暖上还是要注意防范哦！

立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。人们将有“双立春”的农历年视为大吉年份。

立春是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线（黄赤交角）及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。

立春时节的饮食

立春为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在立春里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味立春养脾佳品。

红枣核桃粥

此外，立春节气往往赶在春节前后，而大鱼大肉大酒这些食物都需要肝脏的解毒，很容易增加肝脏的负担。所以这个时候如果想养肝尤其要注意饮食，不要过于油腻。

立春时节的起居

1，适当春捂，防风防寒

在冬春之交的季节，气候仍以“风寒”为主。
此时天气乍寒乍暖，更多风，人体的腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力也有所减弱。所以初春时节，特别是居住在北方地区的，不要急着脱去棉服，以免受寒。
衣着宜“上薄下厚”，上体无妨略减，但要注意下身保暖，避免寒气侵袭。

2，顺应节气，晚睡早起

早春时节，睡眠应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规律。
即便晚睡，也不能晚于11点，到了早晨，可以比冬季起得早一些。春三月时间跨度长，并不是说固定一个时间点起床，而是依日出而定，跟着天地阳气走。
另外，寒邪易从脚底侵入，若睡前用热水泡脚，揉按涌泉穴，可以睡得更安稳。

3，勤以散步，生发阳气

春日到来，人亦应随春生之势而动，与春气相呼应。
但初春天尚寒，是不宜进行剧烈运动的，过度活动反而会损伤阳气，运动应以不出汗或微出汗为佳。在日出之后或日落之时外出散步，是最适合的。
散步时，在保暖的前提下，衣服应宽松舒适，以防体内肝火淤积。运动量以劳而不倦、轻微出汗为度。

立春时节的艾灸

人的健康跟自然四季是相关联的，春天阳气生发，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。人的肝正好是这个特点，春天跟肝相对应。

同时，春季也是肝病比较活跃的季节。经过一个冬天的收藏，立春以后气温逐渐升高，万物复苏，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的，健康人肝火比较大，人的情绪波动也比较大。

在这个时候如果调养不适当，人体就容易出现一系列的表现。肝病的患者在春季更应该注意调养，正确地配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。

立春养肝可关注这几个穴位：肝俞穴、期门穴、太冲穴、丘墟穴、三阴交穴、足三里穴。

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位；期门穴是肝俞的募穴，肝俞穴与期门穴搭配，在中医里属于俞募配穴法，能够补肝阴，养肝柔肝。

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

丘墟穴是胆经的原穴，刺激丘墟穴可以倾泻肝胆之火。

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

每穴艾灸20-30分钟为宜，火力宜温和。艾灸以后多喝热水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。

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